三伏天氣是什么時候到什么時候 三伏天要少吃什么

三伏天氣是什么時候到什么時候

三伏天氣是夏至節氣后的第三個庚日到立秋后的第二個庚日。
按規定，從夏至日開始算起的第3個庚日為入伏，并作為頭伏的第1天，第4個庚日定為中伏第一天；從立秋開始算起的第1個庚日為末伏的起始日，第2個庚日定為出伏，即伏天結束。三伏天的伏是指伏邪，在傳統文化中有六邪的說法，分別是風、寒、暑、濕、燥、火這六邪，而三伏天所伏的就是六邪中的暑邪。三伏天是初伏、中伏、末伏三個時段的總稱。

三伏天要少吃什么?

少吃溫熱食物
食物有性味之分，人體也有寒熱之別。如果是體質偏熱的人在三伏天，他們尤其要注意少吃溫性、熱性食物。溫性、熱性食物主要有羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。
少吃油膩食物
三伏天氣溫較高，消化功能和抵抗力相對減弱，因此要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮的蔬菜和豆制品。三伏天的食譜應該以清熱、化濕、清心、補脾為主，過于油膩會造成胃腸負擔，還會導致肥胖，所以盡量少攝入油炸類食品。
少吃生冷食物
三伏天時天氣炎熱，涼拌食品和冷飲成了多數人的飲食選擇，但是生冷食物進食過多會影響身體健康。生冷食物不易消化，會刺激胃腸黏膜產生應激反應，誘發胃痛、腹瀉等癥狀。而且生食如果洗不干凈，很容易殘留農藥、細菌，也會傷腸胃，生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲。日常飲食最好扔以熟食為主，如果做涼拌菜、蘸醬菜等，一定要用清水認真將食材沖洗干凈。

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