湖南臘肉的原料：五花肉兩斤（實(shí)際制作分量根據(jù)各家需要來確定）

湖南臘肉的配料：白酒適量

湖南臘肉的調(diào)料：花椒20克、鹽100克

　　湖南臘肉的做法：

1、炒花椒鹽。擦凈鍋中水分，花椒和鹽放入鍋中，用小火不停翻炒，直到花椒變成棕黃色。關(guān)火，將花椒鹽盛出待用。

2、腌肉。將炒好的花椒鹽趁熱均勻的抹在五花肉上，反復(fù)多抹幾次，特別是肉皮部分，讓肉將鹽分充分吸收。

3、加白酒。腌好的臘肉，淋上適量白酒，上下翻轉(zhuǎn)一下，讓肉上下都和酒接觸到。

4、靜置腌制。將抹好鹽和酒的肉，裝大盆或者密封盒中，加蓋腌置三天，如果腌的肉夠多，記得每天翻一下面，把上下的肉位置調(diào)換一下，讓肉腌制均勻入味。

5、晾曬風(fēng)干。腌了3天的肉取出，用刀扎一個(gè)眼，栓上繩子，懸掛在陽臺(tái)或者空曠通風(fēng)處，晾曬風(fēng)干，風(fēng)干的時(shí)間大概是一周左右，風(fēng)干到肉還保留一定彈性和水分即可。

家常菜做法大全www.osxg.com.cn溫馨提示：

1、如果喜歡熏香味道的臘肉，可以用適量松枝、桔皮等熏制晾好的臘肉，但熏制食品多吃對(duì)健康不利，一般還是少吃為好。

2、以上說的自然風(fēng)干臘肉的做法只適合在天氣比較濕潤的地方，如湖北、湖南、四川、安徽等地。在這些地方做好的臘肉直接掛在通風(fēng)處就可以，隨吃隨切。太潮濕或者太干燥的地方，如廣東、廣西、北京、河北以及更北的地帶，不適合風(fēng)干做法。如果有做好的臘肉，在這些地方最好將臘肉包上保鮮膜，入冰箱冷藏或冷凍，考慮做菜時(shí)候取用方便，也可以將臘肉分切成一次一份的小塊，分別入冰箱保存。

健康提示：

1、臘肉中磷、鉀、鈉的含量豐富，還含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等元素。

2、臘肉選用新鮮的帶皮五花肉，分割成塊，用鹽和少量亞硝酸鈉或硝酸鈉、黑胡椒、丁香、香葉、茴香等香料腌漬，再經(jīng)風(fēng)干或熏制而成， 具有開胃祛寒、消食等功效。

飲食禁忌：

1、臘肉的脂肪含量非常高。從重量上看，100克臘肉中脂肪含量高達(dá)50%;不僅如此，臘肉還含有相當(dāng)數(shù)量的膽固醇――每100克含膽固醇123毫克，比豬肉要高50%!很多證據(jù)表明，飽和脂肪和膽固醇正是導(dǎo)致高血脂的“危險(xiǎn)因素。

2、臘肉營養(yǎng)損失多。在制作過程中，肉中很多維生素和微量元素等幾乎喪失殆盡，如維生素B1.維生素B2.煙酸、維生素C等含量均為零。可以說，臘肉是一種”雙重營養(yǎng)失衡“的食物。這種雙重失衡對(duì)健康的不利影響也可能雪上加霜。

3、臘肉的含鹽量較高。100克臘肉的鈉含量近800毫克，超過一般豬肉平均量的十幾倍。長期大量進(jìn)食臘肉無形中造成分?jǐn)z入過多，可能加重或?qū)е卵獕涸龈呋虿▌?dòng)。

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