寒露養生注意什么 寒露養生小妙招

　　我國人們對于養生是非常在意的，甚至有著自己的一套原則，那么你們知道寒露養生注意什么嗎？養生不是單單靠一些飲食穿衣就能養生的，需要根據不同氣候以及身體的不同，來針對各種問題作出相應的調整，接下來是小編為大家帶來的寒露養生小妙招的內容，感興趣就一起來看看吧！

　　【寒露養生注意什么】

　　宜食酸性和熱飲食物

　　在飲食方面，宜食酸性和熱飲食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天氣干燥易出現口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等秋燥病，宜食梨、蘋果、葡萄，以及銀耳、蓮藕、百合等具有潤肺、益胃、生津作用的食物。

　　保持室內濕度

　　秋季氣候干燥，要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮，同時要注意室內保持一定的濕度。

　　適時添衣注意保暖

　　寒露過后，氣溫逐漸下降，天氣寒冷，老年人、兒童和體質較弱的人群要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但注意衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養生的重要一點。

　　早睡早起適量運動

　　寒露過后晝短夜長，自然界中的陽氣開始收斂、沉降。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。因此，養生就要做到早睡早起。同時，根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如散步、爬山等。既可調節精神，又可強身健體。但要避免霧天進行室外活動，秋霧會刺激人的眼睛和黏膜，容易誘發慢性呼吸道疾病。

　　調暢情志

　　寒露時節由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常使人情緒不穩，易于傷感。因此，要保持良好的心態，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

　　【寒露養生小妙招】

　　不露腳

　　常言道：白露身不露，寒露腳不露。寒露節氣后，晝漸短，夜漸長。我國南方大部分地區秋意漸濃，少雨干燥，氣溫逐漸下降;而北方地區已進入深秋或將進入冬季。而我們的雙腳離心臟最遠，血液供應較少并且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼也特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人體抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。

　　不吃辛辣食物

　　寒露節氣前后，空氣較為干燥，秋燥易傷人。辛辣類的食物，助熱生燥，在這干燥的秋季食用的話，只會讓身體內的燥邪加重，進一步損耗體內的津液，導致人們口干舌燥問題加重，而且肺臟健康也會受到極大的破壞。

　　慎喝涼茶

　　上班族工作繁忙，經常熬夜，到了寒露時節，由于天氣變化大，人們往往容易出現口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，因此會經常飲用涼茶達到降火的目的。秋天人們上火主要是因為氣陰兩虛或氣不化陰，而喝涼茶則會加重秋燥的癥狀，耗氣傷陰。

　　泡腳

　　寒露過后，要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病;還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

　　橘子皮泡腳

　　橘子皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，經過熱水的浸泡，這些物質溶解出來，可刺激表皮下的毛細血管，促進新陳代謝。

　　不過泡腳時不要用新鮮的橘子皮，吃完橘子后把橘皮用清水沖洗干凈，放在通風、陰涼的地方干燥一周，需要時將其放入溫水中就可以泡腳了。

　　紅花當歸泡腳

　　感到疲乏的話，可用紅花、當歸煎水，然后加些熱水來泡腳，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。紅花有活血化淤、散寒、通絡的功效，而當歸被稱為補血圣藥，有行氣活血的作用。

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