寒露時節如何養生 寒露時節的注意事項

寒露時節一定要注意以下幾點

1足部保暖

2適時添衣

3朝鹽晚蜜

4不要憋尿

再教你幾招

1.每天多睡1小時，可以解秋乏

因為夜長晝短，應比平常多睡一個小時。

2.穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。

紅色：能夠刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率及腦電波的活動;
橙色：能讓人產生活力，誘發食欲，是暖色系中的代表色彩；
黃色：能讓人產生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象，是所有色相中最能發光的顏色。

3.寒露晨練避早霧

避免誘發慢性呼吸道疾病；運動最佳選擇太極拳等舒緩的運動。

寒露養生應該怎么做？

寒露吃對七種豆

1大豆（黃豆）

2紅豆

3綠豆

4黑豆

5豌豆

6豇豆

7蠶豆

寒露飲食養生5個關鍵詞

1滋陰餐，潤肺燥

從寒露時節起算真正入秋了，外界氣候中燥氣大盛，我們宜多吃滋陰、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以蘿卜、蓮藕、番茄為主，肉食可以選擇鴨肉，養生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、銀耳、百合、蜂蜜制作的甜品，這樣一餐就有很好的滋補肺臟的效果。

2少吃點苦，多點甜蜜

寒露開始，飲食要遵循減苦增甘的原則，比如水果中的梨，蔬菜中的胡蘿卜、藕等。尤其是胡蘿卜對于緩解秋季眼睛干燥和皮膚瘙癢大有好處。紅棗也是這個時候的時令養生佳品，放入炒鍋，炒至微黑，健脾作用更強。若加入大麥茶一起泡水喝，對脾胃不好，消化不良的人大有幫助。

3溫熱食物最相宜

天氣越來越涼，要多吃溫熱的食物，尤其是早上，一碗熱熱的五谷粥是最佳選擇，喚醒你的消化系統，讓你一整天都精神飽滿。

4寒露的專屬神藥

核桃仁、柿子

5兩個蘿卜包你身體順暢！

白蘿卜

白蘿卜是順肺益氣的，以順氣，解決腹脹、便秘的煩惱，預防感冒的作用。

在寒露節氣前后3天要喝一種順氣安中的白蘿卜湯，對于適應節氣的變化非常有益。

胡蘿卜

胡蘿卜是小人參，其實是補益的作用。胡蘿卜不僅有豐富的?胡蘿卜素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。

其實是老年人注意了：每天吃一點胡蘿卜，把胡蘿卜切成絲或削成小片，倒一點油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿卜，對老人身體是非常好的。

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