2023年末伏是從8月10日開始到8月19日結(jié)束，共10天。末伏意味著三伏天結(jié)束。

三伏天有初伏、中伏和末伏之分，通常情況下，初伏還不算特別的炎熱，中伏特別炎熱，到了末伏之后，暑熱的情況會要降低很多，然后來到秋天，天氣會慢慢變得涼爽很多，因此，末伏一開始還是有一些炎熱的，等到末伏結(jié)束之后，天氣基本上就已經(jīng)比較的涼快了，出伏之后晝夜溫差會比較大，日常需要做好防曬和避暑措施，避免曬傷和中暑。

今年出伏時間

末伏最后一天是8月19日，那么今年出伏時間就是8月20日。

末伏應(yīng)該吃什么

1、末伏吃鴨肉滋陰養(yǎng)胃

在秋末，吃肉不僅讓人覺得油膩，而且很容易生氣。因此，在選擇肉類時，應(yīng)優(yōu)先選擇涼爽或平坦的肉類。俗話說得好，防苦夏吃吃鴨。這是因為鴨性寒，具有健脾益氣、滋陰養(yǎng)胃、補水消腫的功效。根據(jù)中醫(yī)熱即冷的治療原則，鴨肉適合體內(nèi)發(fā)熱的人食用，對體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥、水腫的人更為有益。鴨肉還富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，是人們在夏天所需要的。

2、末伏吃黃瓜健脾開胃

炎熱天氣對人體最重要的影響是濕熱。當(dāng)濕熱侵襲人體時，會導(dǎo)致毛孔張開、出汗過多、氣虛、脾胃功能障礙和消化不良。適當(dāng)攝入清涼的蔬菜有利于產(chǎn)生水分和口渴，消除煩惱和暑熱，清熱利水，排毒排便。黃瓜是清涼蔬菜的代表。它具有高含水量和高鉀低鈉的特點。適合大量出汗后補充水分和流失無機鹽。

3、末伏吃綠豆粥消暑解渴

綠豆粥是普通人最喜歡的夏季粥。綠豆可用于清熱、解毒、消暑、利尿、治療暑熱、口渴、水腫等。但應(yīng)注意的是，綠豆是一種清涼的藥物和食物。體質(zhì)虛寒或脾胃虛寒的人過量飲用綠豆會導(dǎo)致腹痛和腹瀉，陰虛的人不宜大量飲用，否則會引起劇烈虛火，并出現(xiàn)棱角糜爛、牙齦腫脹和疼痛等癥狀。

4、末伏吃酸梅湯生津止渴

酸梅湯的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此湯適用于消化、散氣散淤、生涎止渴、收斂肺氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常飲可養(yǎng)生強身。在炎熱的夏天，這是一種罕見的健康飲料。

《2023三伏天什么時候結(jié)束 末伏最后一天幾月幾號》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2023/0727/1248932.htm