三伏天又指哪個時段 三伏天飲食有哪些注意事項

三伏天又指哪個時段

三伏天又指小暑節氣到立秋節氣這一時段。
一般夏至后第三個庚日起到第四個庚日前一天的一段時間叫初伏，也叫頭伏；夏至后第四個庚日起到立秋后第一個庚日前的一段時間叫中伏，也叫二伏；立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間叫末伏，也叫終伏。三伏天期間包含小暑、大暑兩個節氣，是一年中夏季最熱的時候。

三伏天飲食有哪些注意事項

注意排濕氣
三伏天炎熱潮濕，人體易受濕氣侵蝕。有很多常見的食物，如薏米、紅豆、綠豆等，都有助于去除身體濕氣，在三伏天時可以多吃這些食物。
注意少吃糖
三伏天吃甜點、喝飲料是很令人快樂的，但是三伏天時糖吃多了會導致皮疹、高血糖等疾病，所以三伏天的飲食要注意減少糖分。
注意少吃冷
三伏天氣溫高，天氣也熱。為了給身體降溫，人們喜歡吃冰凍的食品。但三伏天吃冰凍食品不僅會刺激腸道，而且容易引起胃腸疾病，體內寒氣積聚，還會引起更多疾病。因此，三伏之間不能因為貪涼而大量食用冰凍食品。
飲食以開胃為主
炎熱的三伏天容易沒有食欲，不想吃飯。但如果三伏天吃的太少，體內熱量太少，反而容易中暑。所以在三伏天可以多吃開胃的食物，比如苦瓜、苦菜和其他有苦味的食物，以及山楂、梅干等酸性食品。或是有益氣養陰功效的食物，如山藥、蓮藕、木耳等。

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