跑步前喝水好還是跑步后喝水好

更新于：2023-06-05 12:28:38

跑步前按道理是應該適量喝點水的。因為人體經過一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，早晨起來是需要補充水分的，以300-500毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。

然后跑步時也可以喝水，不過只能和一小口，然后隔十分鐘左右再喝一小口，不能大口喝。