足跟痛怎樣預防 足跟痛的預防措施有哪些

盡量多參加一些戶外活動

如慢跑、散步、騎車、打乒乓球等體育活動，都有利于保持足跟部關節、韌帶有良好的彈性和韌性。

避免過度擠壓

如果要參加距離較長的遠足，如旅游、爬山的時候，最好選擇穿軟底、彈性較好的膠鞋或專業的登山鞋、運動鞋。

自我按摩

足跟痛患者可以經常做自我按摩。患者盤腿而坐，用手掌推按腳底板，從跟部向趾骨方向推進，多做幾次，即能起到一定的效果。

改善足部血液循環

可以腳踏圓棒，前后搓動圓棒，使其滾動并以此來促進足底血液循環，使緊張、疲勞的跖肌組織得到充分的放松。堅持睡前用溫水泡腳的良好習慣。

補充骨質營養

多吃可以補充骨質營養、含鈣量高的食物。如牛奶（乳制品）、雞蛋、豆制品等。

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