小米粥有減肥效果嗎

喝小米粥可以幫助減肥，經(jīng)常喝小米粥可以增加飽腹感，促進(jìn)脂肪排出來(lái)減肥。

小米屬于粗糧，含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感而且營(yíng)養(yǎng)豐富。建議多食，可有效排解體內(nèi)多余脂肪和毒素，達(dá)到減肥效果。

小米粥怎么喝能減肥

一、黃豆小米粥

材料：小米100克,大豆50克、白砂糖10克。

做法：

1、 將小米、黃豆分別磨碎，小米入盆中沉淀，潷去冷水，用開(kāi)水調(diào)勻;黃豆過(guò)篩去渣。

2、 鍋中加入約1500毫升冷水，燒沸，下入黃豆?jié){，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。

3、 見(jiàn)米爛豆熟時(shí)，加入白糖調(diào)味，攪拌均勻，即可盛起食用。

二、香菇豬肉小米粥

材料：小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、蔥花、食用鹽等調(diào)味品適量。

做法：

1、把香菇放到水中充分泡發(fā)之后切成小粒，然后將豬瘦肉切成細(xì)絲。

2、在同粳米一起加適量水放入鍋中煮。

3、直至粥稠了之后加入蔥花等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味即可。

三、小米南瓜粥

材料：小米100克、南瓜100克、糖適量(也可不加)。

做法：

1、處理好南瓜，并將南瓜切成小塊。

2、用大米煮十分鐘在加入小米。

3、在煮小米南瓜粥時(shí)可適當(dāng)多放點(diǎn)水，同時(shí)還要注意不斷攪拌，避免小米粥糊了。

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