散步

散步是孕晚期最適宜的運動方式，可以在預(yù)產(chǎn)期前幾天開始，媽媽可以在飯后去逛商場，或者選擇到花園逛逛，即可以呼吸新鮮空氣，還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。

爬樓梯

孕產(chǎn)期到了寶寶還沒有發(fā)動，媽媽可以適當(dāng)爬爬樓梯，爬樓梯可以促進(jìn)孕媽媽的血液循環(huán)，有利于為胎兒輸送營養(yǎng)物質(zhì)，還有助于排出胎兒所產(chǎn)生的廢物，此外，能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強孕婦體力，鍛煉大腿和臀部的肌肉群，幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。

下蹲運動

對于爬樓梯吃力的孕媽媽，可以在孕產(chǎn)期前幾天做下蹲運動，下蹲運動能增強腿部肌肉力量，促使胎兒下降入盆，幫助孕媽媽提前生產(chǎn)。

注意：下蹲運動孕媽媽動作一定要慢，可以扶著床做到半蹲，再慢慢起來，運動量也要適宜，不要過量。

刺激乳頭

媽媽預(yù)產(chǎn)期到了可以通過刺激乳頭和乳暈，誘發(fā)內(nèi)源性的催產(chǎn)素的釋放，導(dǎo)致子宮收縮，加快寶寶發(fā)動生產(chǎn)，孕媽媽們每天早中晚用溫濕毛巾輕輕刺激乳頭和乳暈一個小時，不宜過力，防止搓破乳頭，每側(cè)15分鐘交替進(jìn)行，出現(xiàn)宮縮時，可以暫停，宮縮消失再刺激。

沐浴刺激

媽媽還可通過沐浴刺激，在沐浴的時候，用溫水淋浴，特別反復(fù)地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部，并配合與胎寶貝的對話，且可適當(dāng)把沐浴次數(shù)增加到每天兩到三次。

注意：沐浴水溫不要過熱或過冷，每次沐浴時間不超過15分鐘。

藥物催生

孕媽媽預(yù)產(chǎn)期若超過三天以上，醫(yī)生會建議做b超，如發(fā)現(xiàn)胎盤確實已成熟并趨向老化，就會建議藥物催生，其作用是可以讓子宮平滑肌興奮，引起子宮收縮。

放松心情

孕媽媽預(yù)產(chǎn)期到了寶寶還沒有發(fā)動，不要過度焦慮，過度焦慮反而對胎兒的發(fā)育以及宮縮有抑制作用，所以孕媽媽按照正常的作息時間表來活動，生活規(guī)律，保持放松愉悅的心情就可以了。

推薦催生食譜

催生食譜不僅能補充孕媽媽身體所需營養(yǎng)，更重要的是能在一定程度上加速孕媽媽生產(chǎn)，縮短孕程，但是食用時要適量，多吃可能帶來負(fù)面影響，若云媽媽在懷孕期間被確診為是先兆流產(chǎn)或是有誕下早產(chǎn)兒的傾向，一定不要再食用催生食物，否則后果會非常嚴(yán)重。

蓖麻油炒雞蛋

功效：蓖麻油炒雞蛋催產(chǎn)方法簡單，效果可靠，但不是每位孕媽媽都可以隨便應(yīng)用，通常，婦產(chǎn)科醫(yī)院醫(yī)生會建議懷孕39周以后的孕婦使用此法，并在使用前對孕婦及胎兒情況進(jìn)行仔細(xì)檢查。

原料：蓖麻油、生雞蛋。

做法：在30毫升蓖麻油加入2個生雞蛋，充分?jǐn)嚢韬螅�加熱成凝固狀就可以食用了�?/p>

空心菜粥

功效：空心菜粥能清熱涼血利尿，孕媽媽臨產(chǎn)時食用，能滑胎易產(chǎn)。

原料：空心菜、糙米、鹽少許、清水適量。

做法：鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮成粥將成時，加入空心菜、鹽，繼續(xù)煮成粥即可。

小貼士

預(yù)產(chǎn)期是指從末次月經(jīng)的第一天算起，滿40周的這一天即為預(yù)產(chǎn)期，但是大多數(shù)媽媽都不可能是在預(yù)產(chǎn)期這一天分娩，有可能提前也有可能推遲，但是只要在37周到42周這個時間段分娩都是正常分娩，孕媽媽在這個范圍內(nèi)都可不用太擔(dān)心，且在這個范圍內(nèi)也不建議孕媽媽通過催產(chǎn)針等藥物催產(chǎn)。

《怎么才能讓寶寶快點發(fā)動》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2023/0315/1111623.htm