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蔬菜燉黑眼豆的做法及營養(yǎng)價值

蔬菜燉黑眼豆的做法

蔬菜燉黑眼豆的材料:

干黑眼豆(眉豆)150克,橄欖油2湯匙,大洋蔥2個,剁碎,大胡蘿卜2根,剁碎,西洋芹菜4莖,剁碎,大蒜2瓣,剁成末,水1公升,蔬菜湯725毫升,馬鈴薯225克,去皮,切丁,蕪菁225克,去皮,切丁,干百里香1/2茶匙,干迷迭香1/2茶匙,現(xiàn)磨的黑胡椒粉適量
 

蔬菜燉黑眼豆的做法:

1.將黑眼豆放入大碗內(nèi),加冷水淹沒。加蓋浸泡至少8小時或過夜,然后瀝干。
2.把橄欖油注入砂鍋或厚燉鍋,燒熱后倒入洋蔥、胡蘿卜、西洋芹菜和大蒜,煸炒5至8分鐘。
3.加入水、蔬菜湯、黑眼豆、馬鈴薯、蕪菁和香草,煮沸后續(xù)煮10分鐘。
4.稍掩鍋蓋,用慢火煨約45分鐘,至黑眼豆酥軟。揭開蓋子,用胡椒粉調(diào)味,再煮10分鐘即可。
 

蔬菜燉黑眼豆的做法》閱讀地址:http://www.osxg.com.cn/food/97552/

更新于:2014-10-19 11:23:44

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