挖成“船”形的筍瓜，釀入利可塔和格呂耶爾奶酪，可提供對骨骼有益的豐富鈣質(zhì)。

焗釀筍瓜的材料:

中等大小的筍瓜（節(jié)瓜、翠玉瓜）4根，低脂利可塔（ricotta）奶酪115克，大雞蛋1個，稍微打散，磨碎的格呂耶爾（Gruye）奶酪30克，中筋面粉1茶匙，干百里香1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙，黑胡椒粉1/4茶匙，罐裝玉米（粟米）粒425克，瀝干用水沖洗，蔬菜油2茶匙，青蔥4根，切絲，李子形西紅柿（plumtomato）1個，去籽后切塊
 

焗釀筍瓜的做法:

1.預(yù)熱上火燒烤器（broiler）。烤盤上鋪鋁箔紙。大鍋內(nèi)放水，加入少許鹽，煮沸。放入筍瓜，汆燙5分鐘，至嫩軟。瀝干用冷水沖洗。
2.筍瓜縱向?qū)η�，挖出中間瓜肉，留下約0.8厘米厚外殼。瓜肉切塊，船形瓜殼放在烤盤上。取一中碗，混合利可塔和格呂耶爾奶酪、雞蛋、面粉、百里香、鹽、胡椒粉和玉米粒，調(diào)制成奶酪醬汁。
3.鍋中下油，中大火加熱。放入筍瓜塊、青蔥和西紅柿，拌炒8分鐘，至蔬菜變成淡金黃色，湯汁收干。稍稍置涼，拌入奶酪醬汁，然后用湯匙舀入筍瓜殼�？颈P放在烤架上（距熱源15厘米），烤10分鐘，至筍瓜熱透，釀料略呈金黃。置涼10分鐘，即可上桌。
 

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