生菜拌黑木耳的原料：生菜、黑木耳；

生菜拌黑木耳的配料：苦菊菜、小尖椒、香醋、生抽、鹽、花椒油、白糖、香油；

生菜拌黑木耳的做法：

1、把黑木耳提前用涼水泡發(fā)，用開水焯一下，過涼水；

2、生菜用手撕成小片，苦菊菜切成小段、小尖椒切成小段，黑木耳撕成小朵；

3、香醋、生抽、鹽、白糖、條成碗汁攪拌均勻；

4、把碗汁倒入菜里面；

5、加入一勺花椒油；

6、最后淋入幾滴香油，攪拌均勻即可；

家常菜做法大全www.osxg.com.cn菜譜溫馨提示：

生菜：

1、生吃要注意農(nóng)藥化肥的殘留；

2、對乙烯極為敏感，儲藏時應(yīng)遠離蘋果、梨和香蕉，以免誘發(fā)赤褐斑點；

3、生菜用手撕成片，吃起來會比刀切的脆，將生菜洗凈，加入適量沙拉醬直接食用，常食可有利于女性保持苗條的身材。

木耳：

1、適合心腦血管疾病、結(jié)石癥患者食用，特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發(fā)師食用；

2、有出血性疾病、腹瀉者的人應(yīng)不食或少食；

3、孕婦不宜多吃。

健康提示：

生菜：

1、生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜；

2、因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效；

3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環(huán)的作用；

4、生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

木耳：

1、木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；

2、木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用；

3、木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用；

4、它對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能；

5、它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能，對無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用，因此，它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品；

6、木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強機體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

食物相克：

生菜：

一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。

木耳：

不宜與田螺同食：從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。

患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。

木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時易消化不良。

蘿卜和木耳不能一起涮火鍋。
 

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