黑木耳韭菜的做法（素菜-藥用蔬菜合理搭配讓補(bǔ)鐵清腸的功效加倍）

準(zhǔn)備食材：韭菜，黑木耳，小尖椒（怕辣的可以不加，加了風(fēng)味更獨(dú)特）

步驟：（1）先在沸水中煮熟黑木耳在放入油中炒片刻即可。

（2）鍋入韭菜，迅速翻炒加鹽起鍋。

小貼士： 韭菜在未經(jīng)烹調(diào)處理之前，切口處與空氣接觸后，難聞的氣味會(huì)增加，所以，一定要在準(zhǔn)備烹調(diào)時(shí)再進(jìn)行清洗、切碎。還有就是，如果加熱過久，韭菜就會(huì)變軟，原有的鮮綠顏色也會(huì)喪失，故在烹調(diào)時(shí)應(yīng)注意掌握火候。

茜子私房話：

內(nèi)熱便秘人士，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如結(jié)膜炎等也當(dāng)忌食。

怕韭菜有殘留農(nóng)藥的朋友，選韭菜一定不要盯著葉子很綠又很肥厚的買，而要選擇長(zhǎng)得丑一些的韭菜，另外買回家充分泡洗至少10分鐘，用流動(dòng)水沖也可以去除所有水溶性的農(nóng)藥。

溫性食物如韭菜，蔥，大蒜，辣椒，姜，胡椒等辛辣調(diào)味料等，在冬季可以適量增加。而涼性食物如芹菜，菠菜，白菜，空心菜，番茄，蘿卜，絲瓜，苦瓜，黃瓜，海帶，西瓜等，平時(shí)可以選擇適合之蔬果適量食用，但仍須注意就營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)而言，任何一種食物不宜過度或缺乏。

在中醫(yī)里，韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫壯陽(yáng)草，還有人把韭菜稱為洗腸草，不但如此，韭菜還有很多名字。北京中醫(yī)藥大學(xué)常章富教授介紹說，韭菜還叫草鐘乳、起陽(yáng)草、長(zhǎng)生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。

韭菜的根、葉搗汁有消炎止血、止痛之功。韭菜含有揮發(fā)性的硫化丙烯，具有辛辣味，有促進(jìn)食欲的作用。多食韭菜具健胃、提神、止汗固澀、補(bǔ)腎助陽(yáng)、固精等功效。 中醫(yī)推薦藥用蔬菜：韭菜。富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物，葉酸，鐵和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。

黑木耳營(yíng)養(yǎng)極為豐富，為古代帝王獨(dú)享之佳品，有素中之葷的美譽(yù)。其含鐵量為是芹菜的20倍，豬肝的7倍，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品；而且含鈣量相當(dāng)于鯽魚的7倍。 具有益智健腦、滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血治血、滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃通便、清肺益氣、鎮(zhèn)靜止痛等功效。黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到減肥作用。黑木耳中的多糖有抗癌作用，可以作為腫瘤病人的食療。

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