節(jié)瓜粉絲煮瑤柱蝦米的做法（節(jié)后消脂減肥菜）

節(jié)瓜又名毛瓜。屬葫蘆科一年生攀援草本植物，是冬瓜的一個變種。節(jié)瓜在瓜類蔬菜中，其含鈉量和脂肪含量都較低，常吃可以起到減肥消脂的作用。它還具有清熱，解毒，利尿，消腫等功效，此外，對治療腎臟病、浮腫病、糖尿病等也有一定的輔助作用。因此，節(jié)瓜在人們的日常生活中，無論是炒食，還是煲湯，都很受歡迎。節(jié)瓜粉絲煮蝦米在南方尤其是廣東，香港是很普通的家常菜，基本上家家戶戶都會做。雖然節(jié)瓜和粉絲都是較清淡的食料，可是加上惹味的蝦米和瑤柱（干貝），整個菜馬上變得美味可口。是一道老少咸宜的清淡料理，也是消脂減肥的不錯選擇。節(jié)瓜粉絲煮瑤柱蝦米材料：節(jié)瓜400克粉絲1包蝦米15克瑤柱10克（可以不放）蔥花15克姜茸，蒜茸5克鹽10克白糖2克料酒5ml香油少許做法：1.節(jié)瓜去皮洗凈，切條；2.蝦米，瑤柱洗凈，泡軟，水留用，將瑤柱撕成絲絲；3.粉絲用冷水泡軟，瀝干水備用；4.鍋里放油，燒熱，爆香姜茸，蒜茸，加入蝦米，瑤柱炒至出香味，贊酒后放入節(jié)瓜炒均勻，調(diào)入鹽，糖翻炒均勻，加入清水和泡蝦米，瑤柱的水大火煮開，加入粉絲，蓋上鍋蓋，煮5分鐘撒上蔥花，加香油再炒均勻即可。TIP:1.節(jié)瓜和粉絲都是較清淡的食料，加蝦米，瑤柱可以提升節(jié)瓜和粉絲的鮮味，特別是粉絲，既吸收了節(jié)瓜清甜味又吸收了蝦米和瑤柱鮮味，味道好到不得了；2.粉絲千萬不能用熱水泡，因為用熱水泡很快粉絲就吸收了所有的水分，到煮得時候就不可能再吸收湯汁；3.如果口味比較重，可以放一點雞粉調(diào)味。其實放了蝦米或者瑤柱味道已經(jīng)很鮮了，不需要再放雞粉；4.挑選節(jié)瓜，要重身，青綠毛茸茸最好；5.用蝦皮代替蝦米也不錯，蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有鈣庫之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑；

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