我們不難發(fā)現(xiàn)到了秋季，空氣也跟著變得干燥了，皮膚也感覺干燥。這是我們需要補(bǔ)充水分，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。喝一些養(yǎng)生粥是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于不同的養(yǎng)生粥還有著不同的食療效果，選對(duì)合適的養(yǎng)生粥那就比較重要了。

秋季養(yǎng)生粥的做法—紅棗蓮子八寶粥

食材準(zhǔn)備

粗糧（紅豆，薏仁，芡實(shí)等，根據(jù)已有食材選擇），大米，糯米，紅棗，蓮子，紅糖。

方法步驟

1、將蓮子，紅豆，薏仁，綠豆等需要浸泡的食材放入水中浸泡；

2、將所有的原料全部放入電壓力鍋中，倒入洗凈大大米和糯米；

3、加上適量的清水，蓋鍋，按煮粥功能鍵；

4、出鍋后，加上少許紅糖即可。

小貼士

此粥具有補(bǔ)血，安神之功效。

秋季養(yǎng)生粥的做法—銀耳百合粥

食材準(zhǔn)備

干銀耳10克，干百合10克，粳米25克，冰糖適量。

方法步驟

1、將提前銀耳泡發(fā)；

2、將泡好的銀耳和百合，粳米洗凈后放入鍋中；

3、加入適量的水，熬煮成粥，然后加入適量冰糖即可。

小貼士

此粥具有益氣，潤(rùn)肺，養(yǎng)陰的效果。

秋季養(yǎng)生粥的做法—紅豆山藥粥

食材準(zhǔn)備

紅豆，薏米，山藥，燕麥片，紅糖。

方法步驟

1、紅豆和薏米洗凈，放入砂鍋中加蓋，中火煮；

2、煮開后再煮3分鐘左右，關(guān)火燜半小時(shí)；

3、山藥削皮洗凈切成小塊，燕麥切碎待用；

4、將燕麥片和山藥倒入燜好的鍋中，繼續(xù)煮；

5、煮至水開3分鐘后，關(guān)火，再燜半小時(shí)；

6、出鍋后放適量紅糖即可。

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