番茄椰菜花的做法及營養(yǎng)價(jià)值
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主料：菜花1小棵，西紅柿2個(gè)
調(diào)料：食鹽2克，蔥1段，番茄醬30毫升，白糖10克，植物油50毫升番茄椰菜花的做法
1.椰菜花洗凈用手剝成小朵，大蔥切碎
2.番茄洗凈，用開水燙一下剝?nèi)ネ馄ぃ谐尚《?/p>
3.鍋中放入適量清水，大火燒沸后將椰菜花放入，汆煮3分鐘后撈出瀝水待用
4.炒鍋放入少許植物油燒熱，放入蔥末爆香，放入番茄丁翻炒出汁
5.再放入番茄醬、白糖、鹽和少許清水?dāng)噭?/p>
6.放入椰菜花燜煮2分鐘，待湯汁收稠后盛出，在上面撒上蔥花即可
烹飪技巧
1、給小寶寶吃椰菜花可以燜煮時(shí)間延長一些，口感綿軟方便寶寶咀嚼和消化；
2、不放番茄醬也可以，多放些番茄，味道也會(huì)很好。
《番茄椰菜花的做法》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/food/107507/
更新于：2016-07-29 13:20:45