跑步可以說是減肥很好的方法，在有氧代謝狀態(tài)下能達到達到消耗肌體多余脂肪，減肥瘦身的目的。但是跑步時間的控制要看自己的身體而定，并不是跑得越久，就表示健身減肥的效果更好。第一次應該可以堅持二十多分鐘,以后慢慢增加。最好能堅持40分鐘以上1個小時以內(nèi)，因為要消耗脂肪至少運動30分鐘以上。但也不能跑步時間過長導致適得其反。因此夜跑時間最好控制在40-60分鐘左右為最好。

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