只要每天練瑜伽半小時(shí)以上，各方面都能夠改變。

1.首先是形體上的。瑜伽是一項(xiàng)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，練一個(gè)月的瑜伽能夠均勻消耗身體的脂肪，因此體重雖然降低得不多，但是形體上會(huì)有變瘦的視覺改變。

2.其次是瑜伽對(duì)于僵硬的肩頸背腿等部位的改變。瑜伽中有很多拉伸的動(dòng)作，對(duì)于改善肩頸疼痛、腰酸腿疼等有很好的幫助，練一個(gè)月的瑜伽，身體也不會(huì)像以前那樣覺得疲累了。

3.最后是情緒上的改變。持續(xù)練一個(gè)月瑜伽之后，身體會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)的運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生多巴胺，令人情緒變好，變得開朗、開心，改善低落的情緒，甚至對(duì)運(yùn)動(dòng)上癮。

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