2023年初伏第一天是幾月幾號？三伏天怎么養生？

2023年初伏第一天是幾月幾號？

2023年初伏第一天是7月11號；
初伏開始與結束的時間：2023年7月11日至2023年7月20日，共10天。
中伏開始與結束的時間：2023年7月21日至2023年8月9日，共20天。
末伏開始與結束的時間：2023年8月10日至2023年8月19日，共10天。
三伏天是一年之中溫度最高、最潮濕悶熱的時間段，太陽是直射地面的，地表溫度升高，且夜短晝長，入伏后空氣濕度增大，吹東南風，海風的潮濕造成的三伏天濕氣大，這種高溫高濕的天氣，也是南方地區的氣候特點了，同時三伏天也是大家所說的冬病夏治最好時間。入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少。地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

三伏天怎么養生？

1.防暑
三伏天暑熱之氣盛行，若侵入人體可能引發中暑，出現高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血壓下降等。中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，應盡量減少外出。如必須外出，應避免太陽直接照射，做好防曬，并少量多次補水。
2.喝姜棗茶
三伏天是一年之中最熱的時期，此時人體腠理都是開放的，很容易引起陽虛，此時喝一杯姜棗茶是可以養護身體，同時將身體內部多余的寒氣排出，養生又保健。
3.多吃可發汗，利水的食物
濕氣比較重的小伙伴們，可以在三伏天這個時間段多吃一些發汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去濕的目的。
4.保持適度運動
夏季不能做劇烈運動，可選擇舒緩的運動，如打太極拳或散步，等，運動期間合理補充水分，若沒有及時補水，會因為缺水而且減慢血液流通，導致缺血性中風和心梗。夏季運動避開11：00~16：00，可安排在9點之前或17點之后。運動后大汗淋漓時不能立馬沖冷水澡，更不能突然進入空調房中，因為受到冷刺激會使得血管痙攣，易發生意外。運動后先休息10分鐘，等汗液自然蒸發后再洗澡。

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