吃什么補血養顏

紅棗

紅棗是中藥中十分常用的藥物，既能健脾益氣，又可以生血滋養臟腑肌膚。它含有豐富的維生素，因此被人們稱為活維生素丸。俗語云：：一日吃三棗，終身不顯老。

蘑菇

蘑菇有著極佳的抗衰老功效，可以使女性雌激素的分泌更為旺盛，是 熟女抗衰老的必備武器。此外，蘑菇中含具有駐顏作用的砸，能夠促進皮膚的新陳代 謝，還能減少臉部的皺紋。

龍眼

又名桂圓，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合心悸失眠和面色無華 的女性進補。將龍眼肉和冰糖一起熬制，每天早晚各服一小勺，堅持1個月，就會慢慢 變得容光煥發。

豬皮

冬天，汗液和油脂分泌功能受到抑制，皮膚缺水少油，缺少滋潤。這 時候，最佳的選擇莫過于選擇多吃豬皮。《神農本草經》提到豬皮能利血脈，潤肌 膚。豬皮中含有維持皮膚彈性和儲水功能的膠原蛋白，可用于預防皮膚松弛和皺紋 的出現。同時，豬皮中的脂肪含量僅為豬肉的1/2，不必擔心吃多了會長肉。

獼猴桃

冬季吃獼猴桃能調節人體機能，增強抵抗力，及時補充人體所需的營 養元素。獼猴桃含有豐富的維生素0，可強化免疫系統，促進傷口愈合和對鐵質的吸 收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養細胞；它的低 鈉高鉀的完美比例，還可補充熬夜加班所失去的體力。

蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。含有 豐富的生物活性物質，能改善冬季皮膚干燥少油的現象，使皮膚保持細嫩光滑。還含 有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機 酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具 有滋養、潤燥、解毒之功效。

雞蛋

雞蛋性味甘、平，歸脾、胃經，可補肺養血、滋陰潤燥，用于氣血不 足、熱病煩渴、胎動不安等，是扶助正氣的常用食品。冬季多食用雞蛋，可補陰益 血，除煩安神，補脾和胃。

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