一天中什么時候鍛煉肌肉最好？

更新于：2023-05-15 16:19:39

這個是和你自身的作息節律相關的。如果你不從事特殊工作，作息正常。那么首先早上是不適合進行力量類練習的，因為起床后，身體經過一夜的消耗，已經處于糖儲備不足的狀態，即使吃了早飯，能量也不是那么充足，神經也達不到最佳的興奮狀態，無法達到最佳的訓練效果。早上比較適合小強度的心肺練習或者恢復再生訓練，但重頭戲一定要放到下午或者晚上。
所以一般來說最佳的訓練時間是在下午或者晚上，具體是什么時間段，就要看你的生活安排了。