做波比跳減脂飲食要怎么安排

更新于：2023-04-26 11:33:17

這個吃法要從兩個方面入手了：1.少吃一點，每餐吃到七分飽就好。七分飽的感覺是是胃里沒滿，吃東西的欲望減少，速度下降，只是會習慣性的繼續吃。2.每餐中脂肪少一點，膳食纖維、碳水化合物和蛋白質多一點。比如多吃水果蔬菜、米飯以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。