坐骨神經痛按摩哪里
更新于：2023-04-24 19:27:55
1.拳揉腰背：以食指掌指關節由上到下點按脊柱兩側約5分鐘。
2.仰臥抱膝：一腿伸直，另一腿屈曲，雙手抱膝盡量使大腿緊貼腹部，大腿后側牽拉極限后堅持5-10秒，再換另一側，重復20次。
3.仰臥牽髖：仰臥位，一腿屈曲，另一腿與之交叉，上腿盡量向同側牽壓下腿，腰臀部牽拉至極限后堅持5-10秒，放松休息3秒后繼續操作，重復10次后，換另一側。
4.叩擊環跳：側臥位，下腿伸直，上腿極度屈曲，用空拳叩擊環跳穴5-10遍，翻身后叩擊另一側。
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