選擇傍晚7-8點(diǎn)時間段

跳廣場舞可以選擇在7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時間，這是晚上運(yùn)動的黃金時段，有利脂肪的快速燃燒，更好的達(dá)到有氧運(yùn)動減肥的效果。

每次維持1個小時

有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長，而且每次鍛煉時間不少于30分鐘才能有效果。因此每次跳廣場舞最好是維持在1個小時左右。

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