孕婦補鈣吃什么好

蔬菜

我們都知道，蔬菜中含有各種各樣的營養元素，特別是綠色蔬菜，更是補鈣的不錯選擇。一方面，蔬菜中的鉀、鎂元素能夠防止鈣流失，另一方面像小白菜、油菜等等蔬菜更是含有比較豐富的鈣。食用綠色蔬菜，二合一為補鈣保駕護航。

海帶、蝦皮

海帶和蝦皮都是含鈣量非常高的海產品。但是對海產品有過敏的孕婦可要注意小心食用了，以免出現過敏情況。

牛奶和其他奶制品

我們知道，孕婦所需要的鈣質比一般人要多，牛奶中高鈣奶含有豐富的鈣，且較易被人體吸收，孕婦可以多食用。還有豆制品含鈣量也很高，像豆漿、豆腐都是不錯的選擇，但是要注意的是豆制品不宜與太多食物同時服用才是。

骨頭湯

有人認為骨頭湯中的骨膠原多，是補鈣的好產品。但是我們要知道的是，骨頭湯里面的骨頭確實是含有十分豐富的鈣，但是湯里卻沒多少鈣。因為骨頭的鈣是不溶于水的，難以被人體吸收。而且如果將骨頭湯長時間燉脂肪含量會漸長。如果孕婦想通過骨頭湯補鈣，就在湯中加點醋，能夠促進鈣溶解。

鈣片

現在很多準媽媽都會選擇服用鈣片的方法來補鈣。畢竟孕婦缺鈣不僅僅是傷害腹中的寶寶，對自己的健康威脅也很大，可不能太將就。孕婦在懷孕后三個月每天大概需要補充1克多鈣，食物攝入有限的話，鈣片補鈣確實是不錯的選擇。

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