平板支撐會(huì)不會(huì)傷害腰部？平板支撐會(huì)傷腰嗎？

更新于：2023-03-08 15:19:57

平板支撐動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)度適當(dāng)，是不會(huì)傷腰的，還能幫助塑造腰腹部線條，保護(hù)腰椎，但是如果動(dòng)作不當(dāng)，像出現(xiàn)上面的塌腰現(xiàn)象，以及沒(méi)有熱身、練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、發(fā)力不對(duì)等等都會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生傷害，因此掌握其標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)很重要。另外需要注意的是，本身有腰椎損傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損的人群不適宜做平板支撐這個(gè)動(dòng)作。