1、合理飲食，減少碳水化合物攝入和脂肪蛋白質(zhì)的食物，多食膳食纖維。

制定減肥長(zhǎng)期目標(biāo)和階段目標(biāo)，減肥減到一定程度就很難再減，但要控制住飲食和繼續(xù)鍛煉，否則容易反彈。

3、適量運(yùn)動(dòng)，減肥最主要是消耗熱量，要消耗熱量，那么減肥就是最好的，可以適當(dāng)進(jìn)行腹肌訓(xùn)練。

4、堅(jiān)持不懈，減肥是持久戰(zhàn)，需要堅(jiān)持不懈的堅(jiān)持，不然是很難瘦下來(lái)的，即使瘦下來(lái)，也可能會(huì)反彈。

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