屈腿硬拉幾天做一次

更新于：2023-03-06 09:47:47

屈腿硬拉最好三天做一次，新手也可以一周做一次。

屈腿硬拉鍛煉到的很多大肌肉群比如腿部肌群和背部肌群等需要72小時的休息時間才能恢復。因此，屈腿硬拉最好三天練習一次。如果是新手，也可以四五天或者一周做一次，等訓練一定程度后慢慢縮短間隔天數。