過多食用燥熱的食物

秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，和秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系統(tǒng)疾病都從秋季開始復(fù)發(fā)或情況加重。秋季飲食要避免過于燥熱的食物，煎炸類的食物則需要避免。

秋天宜吃甘寒潤燥的食物，比如：百合、銀耳、山藥、雪梨、蓮藕、柿子、芝麻、柚子等等。

過多食用高熱量食物

人體為了迎接寒冷的冬季，往往會(huì)貯存脂肪，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)不自覺食用更多高熱量的食物，而消耗的卻有限。所以肥胖人士應(yīng)該在秋天多吃低熱量的食物。

秋天宜吃低熱量食物，比如蘋果、香蕉、牛奶、芹菜、牛肉、雞蛋、酸奶。雞肉、番茄等等。

食用辛辣生冷食物

秋季由于天氣干燥，容易上火，要盡量少吃一些刺激性比較強(qiáng)、辛辣的食物，如辣椒、生姜等。此外，秋季氣候也轉(zhuǎn)涼，早晚溫差比較大，在飲食方面一定要注意少吃過于生冷的食物。如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話，人體會(huì)適應(yīng)不了這樣的變化，生理代謝達(dá)不到均衡，就會(huì)很容易造成腸胃消化不良，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。

秋天宜吃補(bǔ)水清淡食物，比如：芹菜、蘿卜、生菜、花椰菜、西蘭花、菠菜等等。

秋季進(jìn)補(bǔ)過急過重

秋天特別是剛?cè)肭锏臅r(shí)候，氣溫仍然較高，這個(gè)時(shí)候要進(jìn)補(bǔ)宜以清補(bǔ)為主。所謂清補(bǔ)主要是指補(bǔ)而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。這樣能夠幫助調(diào)理脾胃功能，為深秋、冬季的進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。

秋天宜吃的清熱健脾食物有：山藥、芝麻、花生、梨、紅棗、核桃、絲瓜、鮮藕、大棗、扁豆等等。

忌秋季暴飲暴食

秋天氣候轉(zhuǎn)涼，人都食欲人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂。秋天一定要注意控制飲食的量和速度，預(yù)防腸胃功能失調(diào)，消化不良等。

忌食油膩煎炸的食物

秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。

忌生吃水生植物

秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、菱角、茭白等，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振；兒童感染后，會(huì)出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象；少數(shù)情況嚴(yán)重者，可因衰竭或虛脫，導(dǎo)致死亡。

忌吃過多的螃蟹

秋風(fēng)起，蟹肥美。秋季正是蟹的季節(jié)，個(gè)大、體肥、味美。但是吃蟹的時(shí)候要注意清洗干凈蟹體，因?yàn)樾穬?nèi)有大量的細(xì)菌和污泥，其中的寄生蟲很多。另外也不宜多吃，傷害身體。吃蟹的時(shí)候最好搭配醋和姜絲，以免因?yàn)樾诽�寒涼，�?dǎo)致身體不適。

《秋季飲食的8大禁忌》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2023/0305/1099139.htm