按摩取坐位，雙手拇指挾持腰脅部，食指與中指相疊，分按在雙側(cè)腎俞穴上，稍用力按揉一分鐘。按揉腎俞穴可通調(diào)腎氣。

取坐位或直立位，雙手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)，上自盡可能高的部位開始，下至骶部，叩擊時(shí)可配合彎腰動(dòng)作，重復(fù)20次，此法可激發(fā)腎氣，改善臟腑功能。

取坐位，身體微向前傾，屈肘雙掌盡量上置于兩側(cè)腰背部，以全手掌，尤其以小魚際著力，向下至尾骶部快速擦動(dòng)，以熱為度，此法可激發(fā)腎中陽(yáng)氣，推動(dòng)全身經(jīng)氣運(yùn)行。

取坐位，左掌橫按在命門，右掌以關(guān)元為圓心，先做逆時(shí)針摩腹50次，再做順時(shí)針摩腹50次，然后隨呼吸向內(nèi)下按壓關(guān)元10次，此法可培補(bǔ)下元，溫胃健脾。

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