面部按摩減肥

1.兩手心分別按于兩腮部，然后輕輕用力向上摸到前額，經(jīng)耳前再按摩到下頜部，最后旋摩到腮部，如此旋摩10下。再以同樣的手法向相反的方向旋轉(zhuǎn)按摩10下。

2.將一只手的中、食指放于兩眉間的印堂穴上直推到發(fā)際后，再按摩到印堂為1下，1次共推拉10下。

3.將兩手食、中指并排置于耳前發(fā)際處，自下向上推搓發(fā)根每側(cè)推搓20次。

4.將中、食指從眼角向冕角處上下來回推拉。每側(cè)推拉10下并在眼角凹陷處的太陽穴上按揉，每側(cè)各揉5下。

耳朵按摩減肥

1.將兩手掌相互搓熱，覆蓋在耳朵上并來回搓動20次。

2.然后把大拇指放在耳垂后面，食指伸進耳洞，反復轉(zhuǎn)動20次。

3.接著用大拇指和食指從耳郭到耳垂反復揉搓，來回20次。

4.最后用手輕輕按摩整個耳部，按壓大約5分鐘。

這個動作能夠讓你的大腦在食物開始消化的時候繼續(xù)傳達吃飽了的信號，降低食欲。

頸部按摩減肥

1.將食指和構呂放于同側(cè)風池穴上，然后用力推向側(cè)風池穴椎，再拉回原風池穴。每次來回推摩10下。

2.將三指放于同側(cè)風池穴上，向下推摩到定喘穴后，再回到風池穴，這個過程為1個回合。兩側(cè)交替，來回摩動10個回合。

3.雙手食、中指分別放于對側(cè)耳后高骨處，交替用力分別按摩到同側(cè)的缺盆穴。每側(cè)進行10下。

4.用雙手大拇指壓于雙側(cè)風池穴上，有得氣感后齊用力向上提，每穴提5下。

5.用左掌心托住右下頜，向左上方推；右手五指分開于頭后左枕部向右下拉，使頭顱旋轉(zhuǎn)，并帶動頸部扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)到最大限度，左右交替進行5次。

上肢按摩減肥

1.首先捏拿肩部、上臂、前臂和腕部，然后坐正脫去外衣，頭要正，雙目平視，含胸拔背，全身放松。

2.兩前臂胸前交叉，雙手拇指和其他四指同時交叉捏拿對側(cè)肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部宜至腕部，內(nèi)外前后側(cè)都捏拿5-10次。

3.兩前留于胸前交叉，雙手握空拳，然后有節(jié)奏連續(xù)不斷地叩打上臂、肘部和前臂的內(nèi)外側(cè)，拍打時要用力均勻。

小腹按摩減肥

1.揉按肚臍周圍穴位。

2.肚臍左、右各用三指交替按50下。

3.在肚臍下方用四指按50下。

4.每天睡前或者是早上剛醒來時各做一次，一個月就可以見成效。

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