你的洗澡養(yǎng)生順序是對(duì)的嗎

大家知道正確的洗澡順序是什么嗎，據(jù)說有一大半的人平時(shí)洗澡的順序都是不正確的，只有洗正確澡才能夠美容，以及消除疲勞、改善睡眠的哦。但是估計(jì)大家不知道，洗澡的正確的順序其實(shí)先是洗臉，接著洗澡，最后才是洗頭的哦。

第一：洗臉

為什么要把洗臉放在第一？原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人對(duì)你說的青春美麗疙瘩痘。

此外，不要以為晚上睡覺就不會(huì)被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時(shí)洗臉要用溫水，因?yàn)槿糸L期使用偏高溫度的水，會(huì)促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請(qǐng)一定要用溫水洗臉。

第二：洗澡

我們洗澡的時(shí)候可以把水溫弄高一些，這樣能夠起到很好的促進(jìn)身體的新城代謝，加快血液的循環(huán)流動(dòng)，才能將毛孔擴(kuò)張開，把身體中的汗?jié)n都排干凈。

人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。但是時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

第三：洗頭

頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來臨。先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，水浴美女的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

洗澡的正確方法

洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層死皮膚更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

洗澡養(yǎng)生

洗澡對(duì)我們而言是不可缺少的事情，但是大家知道嗎，洗澡的水溫不一樣洗出來的養(yǎng)生效果也是不一樣的哦。洗澡是可以養(yǎng)生的哦，水溫不同效果不用，讓我們一起來看看都有什么不一樣的效果吧。

不同水溫洗澡

健美強(qiáng)身冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚的營養(yǎng)得到增強(qiáng)。長期堅(jiān)持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

冷水浴時(shí)，血管還會(huì)把血液大量推入內(nèi)臟血管，稍停后皮膚血管再擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強(qiáng)，有助于預(yù)防血管硬化。

此外，冷水浴還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能，對(duì)預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生，均有積極作用。

洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低于10℃，這樣使身體有個(gè)適應(yīng)的過程;可先從夏天開始，一直堅(jiān)持到冬季，終年不斷。最好選擇在早晨，有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài)，使人精神煥發(fā)。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時(shí)間不宜過長，短者幾十秒，長則數(shù)分鐘即可�？刹扇�從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，體質(zhì)好者還可進(jìn)行冬泳。

冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感，遇到冷水會(huì)產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動(dòng)性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

鎮(zhèn)靜止癢熱水澡

熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，并具有鎮(zhèn)靜作用。失眠者睡前進(jìn)行熱水浴，對(duì)睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實(shí)驗(yàn)表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘后采樣化驗(yàn)，清潔的皮膚上細(xì)菌已死亡，而骯臟的皮膚上細(xì)菌依然存在。在醫(yī)療中，熱水浴可用來治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

健肺愈傷溫水浴

溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36。5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點(diǎn)微溫，泡進(jìn)去后，體溫不會(huì)改變，不會(huì)覺得冷，也不會(huì)覺得熱。

若希望有水療的養(yǎng)生效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時(shí)，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應(yīng)選擇溫水浴。

強(qiáng)身健體的冷熱交替浴

冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時(shí)間約為4～6分鐘;再進(jìn)行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時(shí)間約為1～2分鐘，最后仍是熱水浴。

至于交替幾次并沒有限制，一般可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力，視自己的體質(zhì)情況決定冷水浴時(shí)間的長短和次數(shù)，隨時(shí)可轉(zhuǎn)入熱水浴使身體迅速回暖，而且鍛煉價(jià)值比單純冷水浴更大。

夏季洗澡5個(gè)注意

洗澡對(duì)每個(gè)人而言都是一天中極其重要的部份，洗澡大概是我們告別一天忙碌活動(dòng)的前奏，這時(shí)候你可以一個(gè)人盡情享受，都只能令你放松一天緊繃的精神及情緒，然而你注意了沒有，有一些時(shí)候是不適宜洗澡的，會(huì)導(dǎo)致身體的不良反應(yīng)。

勞動(dòng)后不宜立刻洗澡

不管是腦力勞動(dòng)后還是體力勞動(dòng)，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

血壓過低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可以使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。

酒后不宜洗澡

酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡

飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收;饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

女性這樣洗澡或致病

炎熱夏季，洗個(gè)冷水澡對(duì)解暑降溫有很好的幫助，而且常洗冷水澡還有利于增強(qiáng)體質(zhì)。但南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任劉艷提醒，對(duì)于女性來說，洗冷水澡到底對(duì)身體是好是壞，跟個(gè)人體質(zhì)及洗冷水澡的一些養(yǎng)生注意事項(xiàng)有關(guān)，不能一概而論。而且對(duì)女性而言，洗涼水澡需要注意的事項(xiàng)比男性更多，若為一時(shí)涼爽任意洗涼水澡，可能導(dǎo)致婦科疾病。

女性隨意洗冷水澡可致婦科病

廣州的夏天不是一般的熱，于是很多人選擇沖冷水澡來降暑。那么，冷水澡可以隨意洗嗎？劉艷介紹，冷水澡對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平和防病治病確實(shí)有許多益處，對(duì)長期堅(jiān)持洗冷水澡的人群來說，冷水澡不僅可以使血管增加彈性，還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。當(dāng)然，這些益處都是建立在科學(xué)洗澡的基礎(chǔ)上的。

但是，對(duì)女性來說洗冷水澡就不能過于隨意了。因?yàn)榕�性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會(huì)感受到冰涼，血管就會(huì)自然收縮。人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。另外，在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期的女性受冷水刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)、痛經(jīng)，而且由于特殊時(shí)期抵抗力下降等因素，致病微生物可乘虛而入，除了可能引發(fā)感冒等疾病外，細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道從而誘發(fā)陰道炎、盆腔炎等婦科疾病，對(duì)女性懷孕、生理健康都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

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