孕婦睡覺的正確姿態 孕婦怎么睡覺才正確

　　1、懷孕早期：仰臥的姿勢比較舒服，可以在膝蓋下墊枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。2、懷孕中期：最好采取左側臥的姿勢，這樣能更好地保證子宮的血液供應，使寶寶在宮內養分充足。3、懷孕晚期：這時肚子突在前面，孕婦會出現腰酸等不適癥狀，睡覺時可在腰下墊上小枕頭。

　　孕婦睡覺的正確姿態

　　準媽媽的作息會同時影響到媽媽和寶寶兩個人的生活質量。因此，懷孕期間的女人要尤其注意睡眠，睡眠時間要比平時多1小時左右，最低不要少于8小時。特別是白天有工作的準媽媽，感到疲勞就應小睡一下。在炎熱的夏季，準媽媽每天應睡個午覺，但午覺也要有規律，否則會影響晚上的睡眠，午睡的時間最多不能超過2小時。如果因工作或其他原因睡不了午覺，更應在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。

　　一般來說，準媽媽適宜睡木板床，在上面鋪上較厚的棉絮，避免因床板過硬，缺乏對身體的緩沖力，從而轉側過頻，多夢易醒。而枕頭的高低以9厘米(平肩)高為宜，枕頭過高會迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。夏天可以使用蚊帳，蚊帳可以避蚊防風，有利于安然入睡，并使睡眠加深。

　　除此之外，最好選擇全棉布包裹的棉絮。需要注意的是，不宜使用化纖混紡織物制作而成的被套及床單。因為化纖布容易刺激皮膚，引起皮膚瘙癢。

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