小滿養生應該注意些什么 小滿養生的注意事項

　　小滿時節，氣溫顯著升高，雨水增多，雨后氣溫又急劇下降，因此要注意增減衣服，以防著涼感冒。小滿時節的濕氣很重，要盡量避免身體處于潮濕的環境中。飲食上，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物。

　　穿著

　　小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

　　起居

　　隨著氣溫的升高，人體新陳代謝很是旺盛，身體熱量的消耗也是極大的，這個時候很容易造成疲勞現象，需要順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

　　飲食

　　在飲食上，多食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿卜、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等，這些食物是有清利濕熱的功效；而對于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助于生濕助濕、酸澀辛辣的食物要盡量少吃。

　　運動

　　夏季運動盡量選擇強度不大的運動，比如說慢跑、打太極、飯后散步、游泳等等。同時要記得運動時的衣服，要選擇棉質的，這類材質的衣物吸汗性好，透氣性也好，運動之后皮膚出汗的話，才不會一直黏在背上的。

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