運動開始前的熱身是一個非常重要的環(huán)節(jié)，很多健身鍛煉的朋友往往忽視這個環(huán)節(jié)，認為自己的運動量并不大，熱身運動可有可無，這個觀點是非常錯誤的；也有一些朋友不知道熱身運動應該怎么做，下面一起來看看吧！

1、高抬腿跳繩，跳繩過程中保持高抬腿的動作；

2、全身舒展，雙腿打開1.5倍肩寬，腳朝外，五指打開手打直往上吸氣；

3、往下吐氣，放松。

《跳繩HIIT初級版—訓練2》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2021/1121/758210.htm