成年人吃10顆左右，小孩子吃3顆左右。藍(lán)莓含有豐富的營養(yǎng)成分，適量食用對身體有諸多補(bǔ)益作用，但是藍(lán)莓是性涼食物，過多攝取會增加身體中的寒涼之氣。

藍(lán)莓味道甘甜，很多人都喜歡吃，尤其是天天學(xué)習(xí)，經(jīng)常面對電腦的工作人員，每天都會吃幾顆藍(lán)莓，一般來講，成年人吃10顆左右，小孩子吃3顆左右。藍(lán)莓含有豐富的營養(yǎng)成分，適量食用對身體有諸多補(bǔ)益作用，但是藍(lán)莓是性涼食物，過多攝取會增加身體中的寒涼之氣。

不能和以下食物同吃

1、藍(lán)莓+乳制品

藍(lán)莓屬于一種含維生素C的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。兩者不能一起食用，因?yàn)榫S生素c會和蛋白質(zhì)凝固，非常影響人體消化，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。建議兩者分開一小時(shí)食用。

2、藍(lán)莓+高鈣食物

藍(lán)莓中含有一種草酸鹽的物質(zhì)，它與鈣質(zhì)相沖突，會影響鈣的吸收，所以藍(lán)莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍(lán)莓2小時(shí)后，再攝入高鈣質(zhì)食物。

3、藍(lán)莓+寒性食物

藍(lán)莓本性寒，屬于一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用，特別是體虛胃寒的朋友，如果同時(shí)食用藍(lán)莓和其他寒性食材，易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重、四肢發(fā)冷和引起慢性腸胃疾病。

《藍(lán)莓一天吃多少為宜？》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2021/1028/739687.htm