脾胃不好怎么辦,中醫教你調理脾胃

1.情感因素

對食欲、消化、吸收都有很大影響保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統的正常活動。

2.飲食調攝

是保養脾胃的關健飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需要吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大使通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

3.注意保暖

俗話說“十個胃病，九個寒“。這的確是經驗之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃病的病毒人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等；如感到胃脘部發冷，可及時服用生姜茶等。

4.要堅持參加適當的體育活動

如散步、慢跑、打太極、做氣功等適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動功能加強，消化液分泌增強，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復40-50遍，可以助脾運行，去積滯，通穢氣，能脾胃有良好的保健作用。

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