天氣稍微反復(fù)或飲食稍有不注意，咽部就發(fā)癢、微痛;平日時常感覺喉嚨有異物感，吐不出但又咽不下，檢查又未見明顯異常;再有就是，感冒時咽喉疼痛難受，吞咽不適……

咽喉不適，在生活中很常見。不少人還逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槁�性咽炎，反�?fù)難愈。

日常防治，除了調(diào)整飲食作息，還可通過簡單的自我推拿來緩解癥狀。

平衡頸、咽部

操作前，先涂抹少量的介質(zhì)——潤膚油或萬花油等。操作時自上而下，每環(huán)節(jié)約2分鐘，以皮膚微微發(fā)熱為度。

1、拿捏頸前正中(任脈)

稍低頭，拇、食指指腹相對，用適當?shù)牧α肯蚯澳媚箢i前區(qū)、咽喉前皮膚。

2、拿捏頸側(cè)旁（大腸、小腸經(jīng)）

拇、食指指腹相對用力拿捏頸側(cè)旁皮膚及肌肉

3、拿捏頸后側(cè)（膀胱經(jīng)）

用掌根及四指指腹拿捏頸部后側(cè)、后發(fā)際線皮膚及肌肉。

按揉穴位

1、天突穴

位于頸部，當前正中線上胸骨上窩中央。具有化痰止咳平肺之效。

2、風(fēng)池穴

在項部，當枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，左右各一。

3、風(fēng)府穴

后發(fā)際正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中。

風(fēng)池、風(fēng)府兩穴具有祛風(fēng)散寒、發(fā)汗解表之效。上述三穴位按揉每穴約1分鐘，酸脹為度。

橫擦頸、咽部

四指并攏，由頸部正中向兩側(cè)，再向耳后、頸部后正中橫擦1~2分鐘，透熱為度。

以上三個步驟的自我推拿，平衡了咽喉部及頸部的肌肉，使其得到松解;同時，通過對經(jīng)絡(luò)、穴位的刺激，起到清利咽喉、消腫止痛、滋養(yǎng)津液之效。操作時，如能達到局部透熱、全身微微發(fā)汗，效果更佳。

該方法對于感冒早期、晨起咽喉不適感明顯者尤為適宜。

《捏捏按按，咽喉就舒服了》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2020/1026/544932.htm