什么水果降血糖

1、蘋(píng)果可以降血糖

蘋(píng)果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋(píng)果對(duì)防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋(píng)果。

有研究發(fā)現(xiàn),每周至少吃5個(gè)蘋(píng)果的人,要比那些不吃蘋(píng)果的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要低23%左右。蘋(píng)果膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定,所以蘋(píng)果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

2、藍(lán)莓可以降血糖

究發(fā)現(xiàn),藍(lán)莓存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍(lán)莓的特殊營(yíng)養(yǎng)成分可以將預(yù)防糖尿病,經(jīng)常吃藍(lán)莓的人比那些不吃藍(lán)莓的人相比,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要低23%左右。藍(lán)莓可以將預(yù)防糖尿病數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示,每周3份藍(lán)莓、葡萄和葡萄干、蘋(píng)果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險(xiǎn)。各種水果都有一定的降糖效果,但是這些水果降糖效果更明顯,主要原因是這些水果中花青素含量豐富。

3、降血糖的蔬菜

蔬菜對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō),比任何藥都來(lái)的重要,因?yàn)槭卟耸墙^對(duì)的低熱量食物,食用后完全不會(huì)造成血糖大幅度的波動(dòng)。再加上部分蔬菜屬于藥用蔬菜,有非常好的降血糖功能。是專家主力推薦的一種降血糖食物。

首當(dāng)其沖要介紹的是,前段時(shí)間被傳的沸沸揚(yáng)揚(yáng)的南瓜降血糖。南瓜味甘,性溫,有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌,對(duì)糖尿病有防治作用。

雖然南瓜確實(shí)對(duì)于降血糖有一定的幫助,但是沒(méi)有謠言來(lái)的那么神,畢竟它只是一種蔬菜,大家一定要擺準(zhǔn)心態(tài)。萬(wàn)萬(wàn)不可用南瓜代替藥,特別是高血糖比較嚴(yán)重的患者。

降血糖的方法

1、利用運(yùn)動(dòng)增加熱量的消耗

糖尿病人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加體內(nèi)糖原的消耗,如慢跑、騎自行車或跳繩,如果您做輪椅,可以甩動(dòng)上臂至少10分鐘。如果尿中出現(xiàn)酮體,建議不要運(yùn)動(dòng)。

2、加速糖的排泄

喝兩杯水,過(guò)5分鐘再喝一杯,如果有尿意,盡快排出。水能夠稀釋血液,并將體內(nèi)的糖排出體外。通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)血糖依然沒(méi)有降下來(lái),且伴有如下癥狀:嘔吐、腹瀉、嗜睡、意識(shí)模糊,需盡快去醫(yī)院就診。如果不治療,這種高血糖狀態(tài)會(huì)引起脫水或昏迷,直接威脅生命。

3.凍干桑葉

桑葉,從漢朝初年開(kāi)始,就有用于治療消渴,經(jīng)現(xiàn)代專家研究發(fā)現(xiàn),桑葉中含有多種有助于調(diào)節(jié)血糖的成分,能通過(guò)發(fā)生協(xié)同作用達(dá)到降血糖的功效。

4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)

放松運(yùn)動(dòng)如:深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,增強(qiáng)自我效能感,從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)。

降血糖的食療

1、枸杞白芍土雞燉木耳湯

主料:土雞、枸杞、白芍、木耳、鹽、醬油、黃酒、水適量。

做法:土雞洗凈切塊,備用;將枸杞、白芍、木耳洗凈;取高壓鍋,加清水1000毫升(約1斤),放入土雞、枸杞、白芍、鹽、醬油、黃酒適量,煲熟即成。

2、仲續(xù)海參羹

主料:杜仲20克、續(xù)斷10克、發(fā)海參2個(gè)、雞蛋2個(gè)、鹽、芝麻油各適量。

做法:將發(fā)好的海參洗凈,切丁;將杜仲、續(xù)斷洗凈,放入沙鍋中加水,200毫升煎煮,取藥液(濃縮)20毫升,倒入碗內(nèi)冷涼,將海參丁加入藥汁內(nèi),打進(jìn)雞蛋,加上適量水、鹽、芝麻油順一方向打勻;上述各料打勻后放進(jìn)蒸籠,用旺火蒸20分鐘即成。

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