女性來(lái)月經(jīng)肚子疼痛的現(xiàn)象很普遍，尤其是月經(jīng)來(lái)潮第一二天，不但腰酸腹痛，有時(shí)還痛得手腳冰涼、面色蒼白、直出冷汗，甚至嘔吐。那么大姨媽來(lái)了肚子疼怎么辦呢？

大姨媽來(lái)了肚子疼怎么辦

1.保持溫暖

喝一杯熱飲或者用熱水袋敷在小腹部可以讓身體暖和。保持身體溫暖能加速血液循環(huán)，有效緩解子宮痙攣及骨盆充血，從而起到止痛的效果。

2.注意禁食

在經(jīng)期要注意不要食用一些食物，除了涼食涼菜之外，還要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶 ，可樂(lè)等，這些食物會(huì)加重疼痛。

3.指壓按摩法

足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。指壓數(shù)分鐘能有效緩解疼痛。

4.合理的飲食

科學(xué)研究表明，在日常生活中更加喜歡吃素的女性，在例假期間出現(xiàn)疼痛的幾率會(huì)大大的降低，平時(shí)一定要多吃一些新鮮的水果，尤其是富含結(jié)合球蛋白的大豆，長(zhǎng)此以往，這樣就會(huì)可以有效的減少痛經(jīng)的產(chǎn)生。

5.做瑜伽

瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止，可感覺(jué)痛經(jīng)癥狀減輕。

6.服用止痛藥

當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效,且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。

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