女性在哺乳期的時(shí)候是需要保證奶水充足才可以讓寶寶快速的發(fā)育，而奶水的分泌情況是根據(jù)每一個(gè)孕婦的體質(zhì)來決定的，所以在平時(shí)要注意奶水的補(bǔ)充。當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)奶水不足的時(shí)候，可以吃一些催奶的食物，那么哪些食物催奶最有效呢？

四種催奶的食物最有效

1.茭白

茭白含有碳蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)，如果用茭白、豬蹄和通草，一起煮熟后給產(chǎn)婦服用，有很好的催奶作用。

2.絲瓜絡(luò)

絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下后，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。它既可入藥又可食用，產(chǎn)婦多吃有通乳的特別療效。將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，不僅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)通乳。

3.萵筍

萵筍也是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，萵筍有很好的催奶功效，產(chǎn)婦可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

4.花生

花生是我們?nèi)粘Ｉ�活中比較常見的，花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催奶等病癥。

吃什么可以催奶

1.木瓜

木瓜我們知道一直是作為豐胸的食物而被大家所喜愛。但木瓜除了豐胸以外，下奶的功效也是很明顯的，對(duì)于奶水少的產(chǎn)婦來說是最理想的食物之一。可以選擇把木瓜和牛奶混合食用，功效更佳！

2.核桃

核桃中的蛋白質(zhì)基和維生素含量都很高，這是特別適合媽媽的營養(yǎng)小吃，將堅(jiān)果打碎磨成粉，然后加水沖服，對(duì)產(chǎn)婦有著很好的下奶效果。

3.奇異果

奇異果的維c含量極高，具體止渴和通乳等功效，經(jīng)常食用奇異果還可以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)。尤其是對(duì)于才剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，能夠幫助更快的恢復(fù)。

4.黃花菜

黃花菜也叫金針菜，其營養(yǎng)十分的豐富，蛋白質(zhì)的含量幾乎可以比擬肉類蛋白質(zhì)的含量，中醫(yī)認(rèn)為黃花菜也有著利尿、通乳的功效。

5.豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，它在人體可以水解出多種氨基酸和多種游離的微量元素，可以有效的平衡產(chǎn)婦的身體內(nèi)環(huán)境。產(chǎn)婦在哺乳期多食用幾次黃豆燉豬蹄就能達(dá)到很好的催奶效果。

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