正常的月經(jīng)對女人來講是非常重要的，如果說女人的月經(jīng)量過少和過多就是非常不正常的。當(dāng)女人月經(jīng)量少的話，這肯定是不正常的。那么月經(jīng)少了怎么調(diào)理呢？

月經(jīng)少了怎么調(diào)理

1.注意飲食

月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

2.調(diào)整好心態(tài)

有時，心理上的壓力會造成月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會導(dǎo)致月經(jīng)異常。因此，女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)。

3.注意衛(wèi)生

女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。

4.消除疲勞

如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

5.養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

既然作息無度是導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因之一，那么要把月經(jīng)調(diào)理正常，就要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜。

6.注意保暖

除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡。平時在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

7.多吃含有鐵和滋補性的食物

補充充足的鐵質(zhì)，避免發(fā)生缺鐵性貧血。可以多吃烏骨雞、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、羊肉、魚子、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

溫馨提示：女性朋友一定要注意，當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)量變少，月經(jīng)周期變長的情況，千萬不要竊喜，月經(jīng)量少有可能是疾病的征兆，一定要注意，日常也需要做好保養(yǎng)調(diào)理工作。

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