我們都知道，很多食物里面含有一些可以刺激媽媽乳腺，幫助寶媽分泌乳汁的物質，所以如果產婦奶水不足，都會用食物來幫助下奶，但是有食物可以幫助下奶，自然有些食物就可以回奶，那么容易回奶的食物有哪些呢？

容易回奶的食物列表

1.鴿子湯

大家都覺得鴿子湯很補，應該是下奶的，但鴿肉中含有豐富的泛酸，食用鴿子湯可以起到回奶、斷奶的效果。

2.寒涼食物

中醫(yī)認為，產后的寶媽不宜吃涼性的食物，不僅不利于寶媽的身體恢復，也會導致回奶狀況。例如螃蟹、蓮藕、西瓜、竹筍、香椿等。

3.大麥

大麥是生活中最常見的回奶食物，而且它回奶效果特別好，平時女性需要的時候可以取40克大麥，放在鍋中加清水煎制，煎好以后代茶飲用，每天可飲用多次，連續(xù)飲用幾天以后，乳汁就會停止分泌。

4.人參

人參是一種大補的食物，能夠補脾益肺，安神益智，但是它還有一個作用是回奶，有的寶媽在給寶寶斷奶的時候會喝人參茶，但是哺乳期的寶媽就不要多喝人參了。

5.茶水、酒水類

炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲。其中熟麥芽是斷奶后中醫(yī)首推的媽媽回奶藥哦，其他的茶、咖啡、冰鎮(zhèn)冷飲等除了容易回奶之外，還容易通過乳汁傳遞給寶寶給寶貝的身體帶來傷害。

6.花椒

生活中常見的香料花椒也是一種能回奶的食物，它能抑制乳汁分泌，也能調節(jié)女性內分泌，在需要時可以取12克花椒，加入500克清水一起煎煮，煎至到鍋中的湯汁余下一半時，再加入三十克紅糖，調勻以后直接取出趁熱飲用，兩三次以后就能回奶。

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