靜脈曲張俗稱“炸筋腿”是靜脈系統(tǒng)最常見的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高，是血管突出皮膚表面的癥狀。下面就來看看得了靜脈曲張怎么保養(yǎng)。

得了靜脈曲張怎么保養(yǎng)

1.搓揉腿肚

以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然后以同法揉動另一只腿。此法能增強腿力。

2.選擇寬松的鞋子和寬松的衣服

穿著高跟鞋和緊身的衣服可以使血液通過血管更難。高跟鞋或平底鞋會使你的小腿肌肉在走路時工作更多，不利于腿部血液循環(huán)。你應該特別避免過緊的衣服，這些衣服會切斷你腰部、腿部或腹股溝的血液循環(huán)。穿寬松的衣服或服裝則不會擠壓或收縮這些地方。

3.定期鍛煉

在日常生活中適度的鍛煉可以改善腿部的循環(huán)和肌肉張力。如果有必要，定期鍛煉也有助于減肥。散步或慢跑幾周可以大大改善你的全身循環(huán)，尤其是腿部的血液循環(huán)。把你的精力集中在運動上，這有助于使血液在你的身體內(nèi)流動，并以鍛煉腿部的力量為目的。

4.扭膝

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動，先向左轉，后向右轉，各20次左右。可冶下肢乏力、膝關節(jié)疼痛。

5.甩腿

一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腿尖前向上翹起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

6.保持你的腿抬起，交叉當你坐下來

坐著時，抬高雙腿可以減輕血管的壓力。保持你的腿相互交叉也可以減少你的靜脈壓。偶爾試著抬起你的腿，這樣你的雙腳就在你心臟的高度之上，血液循環(huán)才會變好。

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