在服用鈣片期間要是沒有注意飲食的合理性就會(huì)在很大程度上直接影響到它的吸收效果，有人說，自己并不知道鈣片不能和什么一起吃，所以，在服用的時(shí)候有些忐忑。今天就來和大家說說鈣片不能和什么一起吃。

鈣片不能和什么一起吃

1.鹽分高的食物

在吃鈣片的過程當(dāng)中攝入鹽分比較高的食物會(huì)影響到鈣質(zhì)吸收，而且，還會(huì)讓人身體當(dāng)中的鈣質(zhì)被流失掉，這是因?yàn)樵邴}里面含有的鈉元素比較多，而人體的腎臟每天就需要把多余的鈉元素給排出去，在排泄鈉元素的時(shí)候會(huì)讓鈣質(zhì)被消耗掉，所以，建議在平時(shí)和吃鈣片期間都要飲食清淡一點(diǎn)。

2.牛奶

牛奶可能與鈣片中的其他成分結(jié)合，反而影響鈣的吸收，最好在喝奶后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)再服鈣片。補(bǔ)鈣同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)曬太陽、合理鍛煉,如果出現(xiàn)明顯不適,應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥師。

3.碳酸飲料

人體吸收過多的碳酸飲料，吸收過量的微量元素磷，而鈣與磷的比例失調(diào)以后，磷就會(huì)把身體里的鈣質(zhì)趕出體外，讓人體不能及時(shí)吸收充足的鈣，服用鈣片，也就起不到應(yīng)有的補(bǔ)鈣作用。

4.含有草酸的蔬菜

在生活當(dāng)中含有豐富草酸的蔬菜主要有菠菜、竹筍和莧菜等等，這些食物不能夠跟鈣片一起吃，其原因是草酸和鈣質(zhì)在腸道當(dāng)中會(huì)發(fā)生反應(yīng)，從而導(dǎo)致溶解效果不好的沉淀物出現(xiàn)，這樣一來自然也就讓鈣質(zhì)吸收深受影響，另外，吃這些食物的朋友在平時(shí)也要養(yǎng)成將它們先焯水然后再服用的好習(xí)慣。

5.油脂類食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。

6.有豐富植酸的食物

植酸跟鈣質(zhì)會(huì)在消化道里面結(jié)合從而產(chǎn)生不容易被身體吸收的成分，這會(huì)在很大程度上讓鈣質(zhì)的吸收效果降低，所以，大家在吃這些食物的時(shí)候都要盡量將其放在溫水里面泡一下，這樣才能夠讓里面的植酸被分解，從而避免影響到鈣質(zhì)吸收，目前，含有植酸的食物主要包含有白面和大米等等。

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