焦慮是以持續(xù)廣泛性焦慮或者反復(fù)驚恐發(fā)作，并伴有自主神經(jīng)癥狀，運動性不安為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥狀。患有焦慮癥的朋友在飲食上一定要特別注意，因為有些食物會加重焦慮。

五種食物可加重焦慮

1.咖啡

喝完咖啡，我們往往會覺得疲勞感消失了，精神也變得更振奮。這是因為咖啡因刺激了我們的神經(jīng)系統(tǒng)，引起了應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的釋放。我們感覺的“更精神”，實際上不過是把我們帶回到正常水平而已。除去這種提神的作用，咖啡對人體的副作用會更多。一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，同時也會降低性欲，并且影響夜間睡眠質(zhì)量。

2.腌熏制品

腌熏制品如熏肉、烤腸、腌制的咸菜等都含有亞硝酸鹽，不但能夠致癌，而且能夠引起高血壓、高脂血癥等疾病。并且這些制品大都屬于辛熱制品，能耗傷陰液，造成身體陰虛燥熱狀態(tài)，加重焦慮情緒。

3.蘇打飲食

包括蘇打餅、蘇打水等這些東西可能會給我們帶來雙倍的焦慮感。它們不僅含有咖啡因，很多還含有人工甜味劑如阿斯巴甜等。美國西北俄亥俄大學(xué)專門研究過阿斯巴甜對抑郁癥的影響。發(fā)覺此甜味劑會致抑郁癥患者病情發(fā)生明顯惡化。

4.酒精類飲品

酒精類飲料和添加劑能夠引起焦慮癥，包括各種高濃度白酒、紅葡萄酒、啤酒等，酒精可能能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質(zhì)本身也損害健康。

5.高糖食物

奶精，又稱植脂末，是以精制植物油或氫化植物油、酪蛋白等為主要原料的新型產(chǎn)品。因具有香濃的奶味而被廣泛應(yīng)用于炸薯條、餅干、甜甜圈、奶酪棒和一些奶茶飲料等飲食物的制作當(dāng)中。優(yōu)質(zhì)植脂末可能不含反式脂肪酸，但流于市場的許多奶精都可能含有反式脂肪。含奶精的食物除了會導(dǎo)致人發(fā)胖，還會讓人增加焦慮感。

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