立秋的到來(lái)代表著夏天的結(jié)束以及秋天的開(kāi)始。在此期間氣溫逐漸下降，萬(wàn)物成熟，人們很容易出現(xiàn)感冒等疾病，因此立秋期間，許多人都開(kāi)始養(yǎng)生，那么2020年的立秋是幾月幾日呢？

　　問(wèn)：2020年立秋是幾月幾日？
　　答：2020年立秋是陽(yáng)歷時(shí)刻：2020年8月7日09:06:03，星期五
陰歷日期：二〇二〇年六月十八，星期五。

　　立秋是什么
　　立秋是中國(guó)二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著秋時(shí)令的開(kāi)始，天氣也逐漸轉(zhuǎn)涼，但也要注意秋老虎的影響，民間有立秋貼秋膘的傳統(tǒng)，在飲食方面也要注重起來(lái)。

　　立秋為每年8月7或8或9日，2017年立秋為8月7日。立秋標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始：“秋”就是指暑去涼來(lái)。我國(guó)古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”

　　涼風(fēng)至：刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊�，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。白露降：大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生。寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫。詩(shī)《立秋》：“一葉梧桐一報(bào)秋，稻花田里話豐收。雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。”

　　立秋氣候
　　立秋“到了，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來(lái)了。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)”氣候平均溫度“，即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時(shí)節(jié)。中國(guó)地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時(shí)大部分地區(qū)仍未進(jìn)入秋天氣候，尤其是中國(guó)南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時(shí)，同時(shí)由于臺(tái)風(fēng)雨季節(jié)漸去了，氣溫更酷熱，因而中國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)從立秋起至秋分前這段日子稱之為”長(zhǎng)夏“。

　　到了立秋，梧桐樹(shù)開(kāi)始落葉，因此有”落葉知秋“的成語(yǔ)。從文字角度來(lái)看，”秋“字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。

　　秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)。秋來(lái)最早的黑龍江和新疆北部地區(qū)也要到8月中旬入秋，北京地區(qū)的白晝也因此縮短到了14小時(shí)04分（夏至日是15小時(shí)）。

　　立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在，天氣還將熱一段時(shí)間，因此仍舊要注意防暑。但是，大自然還是有了變化。出現(xiàn)了中午熱、早晚涼的“尜尜天”，而且是“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，十場(chǎng)秋雨就結(jié)霜。”

　　一般年份里，首都北京9月初開(kāi)始秋風(fēng)送爽，秦淮一帶秋天從9月中旬開(kāi)始，10月初秋風(fēng)吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽(yáng)一線，11月上中旬秋的信息才到達(dá)雷州半島，而當(dāng)秋的腳步到達(dá)“天涯海角”的海南崖縣時(shí)已快到新年元旦了。

　　立秋習(xí)俗
　　在中國(guó)古代社會(huì)，立秋一直是一個(gè)非常盛大的節(jié)日，因?yàn)闊o(wú)論是天子還是百姓，都盼望著能有個(gè)豐收年，立秋作為一個(gè)節(jié)日還可以追溯到周朝，在西周時(shí)期，天子親率三公六卿諸侯大夫，到西郊迎秋，并舉行祭祀少嗥、蓐收的儀式。漢朝建立以后，依然沿用周朝的儀式。

　　到了唐朝，雖然西周的儀式還在，但還增加了其他項(xiàng)目，那就是祭祀五帝，宋朝，經(jīng)濟(jì)文化高度發(fā)達(dá)，立秋之日，男女都戴楸葉，以應(yīng)時(shí)序，還有以石楠紅葉剪刻花瓣簪插鬢邊的風(fēng)俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒、吃瓜果等風(fēng)俗，清朝在立秋節(jié)這天，懸秤稱人，和立夏日所秤之?dāng)?shù)相比，或許這就是清朝的夏天不增肥，秋天徒傷悲吧。

　　立秋的養(yǎng)身
　　立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。《飲食正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲。”可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。 

　　立秋過(guò)后，很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此主動(dòng)或被動(dòng)地開(kāi)始貼秋膘，一些老人更講究主動(dòng)貼秋膘。在此提醒人們，不要急著貼秋膘。因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)，如果吃太多的肉類(lèi)等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能，因此吃肉要適當(dāng)。尤其是那些患有胃腸道疾病、高血脂、慢性中風(fēng)等疾病的人，不宜攝入太多肉食。 

　　立秋飲食主張“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，可選擇性多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆，可適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜。也要適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等，可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，另能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。

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