馬鈴薯泥中加入富含抗氧化物質(zhì)和維生素的青花菜后，顏色好看，營養(yǎng)成分倍增。煮蔬菜的水放入薯泥可保存更多維生素，而且使油脂份量減到最低。

青花菜馬鈴薯泥的材料:

青花菜（西蘭花）450克，切掉粗莖后切塊，褐皮馬鈴薯（russetpotato）225克，削皮后切丁，青蔥4根，切蔥花，鹽1茶匙，黑胡椒粉1/4茶匙，奶油（牛油）2湯匙，現(xiàn)榨檸檬汁60毫升
 

青花菜馬鈴薯泥的做法:

1.取一大鍋，注入1 1/2公升水，煮沸。放入青花菜、馬鈴薯和青蔥，煮15分鐘，至蔬菜嫩熟。取出瀝干，保留120毫升煮蔬菜的水。
2.將蔬菜和120毫升煮蔬菜的水放入食物處理機(jī)，打成糊狀。加入鹽、胡椒、奶油和檸檬汁，趁熱上桌。
 

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