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茄香黃魚煲的做法及營養(yǎng)價值

茄香黃魚煲的做法

茄香黃魚煲的材料:

小黃魚3條約300克,茄子150克,日本豆腐2支,青、紅椒各10克,蔥段、片、蒜片各5克,干辣椒1克,香菜5克。調(diào)料鹽、味精各5克,糖50克,醋5克,料酒10克,辣妹子辣椒醬10克,吉士粉50克,色拉油500克,高湯250克,香油2克。
 

茄香黃魚煲的做法:

1、將小黃魚去內(nèi)臟處理干凈后剖成兩半放鹽、味精、料酒腌5分鐘后,用清水沖一下,拍上吉士粉備用。茄子去皮切成滾刀塊,日本豆腐從中間切斷并改刀,每段縱切成4小條。
2、鍋上火入色拉油燒至六成熱,下入茄子塊滑油2分鐘撈出放入小沙鍋的最底層,再將拍粉后的小黃魚下入油鍋中小火炸3分鐘左右撈出擺放在茄子上面,最后將日本豆腐條入七成油中小火炸1分鐘撈出,整齊擺放在黃魚上面。
3、取炒鍋下色拉油10克,燒至七成熱后,加入辣椒醬、蔥段、姜片、蒜片、干辣椒大火略煸炒出香氣,加入高湯250克,放鹽、味精、糖、醋調(diào)味后倒入青、紅椒丁略翻炒,起鍋倒入擺好主料的沙鍋中,然后把沙鍋移至爐火上小火燉3-5分鐘再放香菜、淋上香油,加蓋,待沙鍋蓋上的出氣眼冒出香氣即可上桌。
 

茄香黃魚煲的做法》閱讀地址:http://www.osxg.com.cn/food/98138/

更新于:2014-11-16 15:41:33

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